3 najlepsze

[...] Teraz odnośnie wyznacznika postępów jakim ma być waga odsyłam do MD rubyki Jaya Cutlera,który opisywał,że wiele lat wychodził na scenę z wagą ok. 125kg,ale życiową formę i najlepsze rozmiary do sylwetki osiągnął w 2009 roku kiedy wazył 115kg ,na ostatniej Olympii ważył 120kg i nawet nie zbliżył się do gabarytów z 2009r..Zobaczcie na Szymka [...]

[...] typu klatka+biceps czy tam triceps i plecy+biceps niecierpie takich chodziło mi bardziej o to czy coś dodać albo np czy dzień 4 zrobić taki sam jak 1 i to samo z 5 dniem jak 2 czy tak jak jest dodatkowo jestem endo i po wielu rozpiskach zauważyłem że najlepsze efekty mam po planach tego typu co zrobiłem chodzilo o połączenia i intensywność.

[...] - klasyczne uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 - uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 - ewentualnie uginanie ramion siedzac 3x8 plecy: -najlepsze jest podciaganie na drazku ale na to trzeba miec troche sily ale jak dasz rade to polecam - przyciaganie sztangi w sklonie do brzucha nachwytem 3x10 - [...]

[...] o Polakow to wydaje mi sie ze Radek mimo niesamowitej waskularyzacji nie mial tak poseparowanych nog jak np. Robert (ale moge sie mylic, fotki nie moga byc tutaj obiektywne, najlepsze byloby porownanie ich obok siebie). Do tego Radek ma szeroka talie, spory minus, gdyby pozbyl sie tych "boczkow" sylwetka nabralaby zupelnie innego [...]

Nogi najlepsze Brzuch to sam wiesz A rece to mi sie razaco nie podobaja, bardzo krotki biceps Ale wygladasz lepiej niz na poczatku przygod z silka

Nogi chyba najlepsze

powiem ci, że kiedyś kombinowałem tak jak ty, i połączyłem kick+boks+viet vo dao. ogólnie dziwna mieszanka jeżeli chodzi ci o techniki które podałeś to najlepsze rozwiązanie to judo/zapasy/bjj.

Z treningami SW, mam narazie przerwe od czerwca, wiec nie biore ich pod uwagę. Z tymi poszczególnymi partiami to można pozamieniać... A na klatke jakie najlepsze ćwiczenia? - Wyciskanie płaskiej - Skos góra To zostawie^ coś dodać? Bo ja już się trochę zamieszałem... ------------------------------ Ustaliłem plan Pleców i Bicepsa..., czy może być [...]

Płaska słabo działa na klate. Najlepsze ćwiczenie ? zdecydowanie pompki na poręczach - to ćwiczenie masakruje klate wykonane dobrze technicznie. Płaska hantli 4s Skos góra sztanga 4s Rozpiętki 4s Plecy: MC 3s Drążek 3s Wiosło 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 2-3s W nogach dałbym: Przysiady 4s Prostowanie w siadzie 4s Uginanie w [...]

[...] teraz na studia 3 letnie już będę miał wyższe i dopiero po 3 latach będę próbował dostać się do straży już dobrze przygotowany. Uniknę pracy i studiów zaocznych, i myślę że to będzie najlepsze rozwiązanie. Dziękuję za odpowiedzi i rady. Trening jakiś dobry muszę mieć bo bieganie po 3.5km wydaje mi się że jest bez sensu bo tak nie zejdę do 3min.

łojezuuu..... bez dwoch zdań najlepsze balety w Ekwadorze na jakich byłem... poprostu PKP!! mnostwo znajomych, muza lepsza niz kiedykolwiek, nie bylo nawet tak ciasno jak myslałem... RedBull Równowaga Team i nowe znajomości hrhrhrh Vithal, ten koles to moj kumpel z osiedla, on juz chyba cwiczyl wszystko co jest mozliwe... a na trening chyba [...]

[...] sie zachowuja ludzie, ktorzy nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie wiedzi. wlasnie dales swiadectwo swojej ignorancji i niewiedzy arczi. [...]

robilem hst i nie mialem przyrostow odpowiem mniejwiecej na to co pisal kilob na poczatku tak cwiczenia zlozone martwy, przysiady, wyciskania itp sa najlepsze i na tym powinno sie bazowac budujac mase, jednak robiac tylko "1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka. 2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - [...]

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ?

[...] obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki są ciezkie do zrealizowania na siłowni - bo sprzęt jest często zajęty. Trening FBW będzie łatwiejszy do ogarnięcia.

Bardzo polecam cwiczenia stop, naprawde pomagaja (dzialaja profilaktycznie). Trzeba je tylko wykonywac reguralnie. Sama odkad codziennie cwicze stopy, wystarczy przez pare minut, to przestalam miec tez bole (a mam predyspozycje do halluksow: raz rodzinne, dwa budowa stopy: dlugi duzy palec). A, ja mam 20 lat i tez mnie bola, i to nie od wczoraj, [...]

ja mam cholernie duze haluksy, a co najlepsze Andrzej mnie wyslal na operacje (Kradam wiesz o kogo mi chodzi ) co Ty na to ?

W 2 tygodniu to prolo niebedzie jeszcze dzialac anabolicznie, w 3 tygodniu odnotowuje sie z reguly najlepsze przyrosty przy takiej kombinacji(testa+meta) wiec to troche bezsensu dla mnie strata towaru... Zamienic to prolo na propa i daj 3-4 tygodnie wtedy wykorzystasz moc SAA. EDIT Robilem kiedys cos podobnego: 1 1000mg prolo 50mg mety 2 500mg [...]

[...] z WWE wiadomo postępy robił szybko - efekt początkującego. Z drugiej strony w ostatnich 2 walkach dostał 2 fighterów ze ścisłej czołówki. No i 3 ta operacja... Myślę ,że Nelson wiele by nie pomógł. Zakładam ,że Lesnar jest (był ) pod opieka dobrego psychologa sportowego - to byłoby najlepsze w jego przypadku. Ps. Ja kibicuję Lesnarowi .

[...] dawką hydrolizatu aminokwasów i odpowiednią dawką mono. Chyba ze wymyśliłbym coś innego Sorry Giker za to spamerstwo,już się wynosze do siebie Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..